みなさんこんばんは！
キッズテック武庫之荘教室の小田です。
はやいもので、１月もあと少しで終わりますね。
毎日、ニュースに取り上げられているように猛威をふるっているオミクロン株ですが感染者数が増え続けているので、今一度マスクの着用や手洗い消毒、密接・密集を避け定期的な換気など感染予防対策を徹底していきたいと思います。
さて、先日薬局に立ち寄ったときに気になっていた「あたたかい耳栓」を試してみました。
特徴としてはbluetoohのワイヤレスイヤホンのような耳栓に耳に当たる部分に発熱体を入れて耳をあたためるというものです。
耳の穴の周りには副交感神経が多くあり、あたためるなどの刺激を与えること心身の緊張をほぐし、リラックスできると言われています。また、耳栓で周囲の音を遮断することで入眠の妨げを防ぐ効果があるそうです。
実際使ってみると心地よく、ぐっすり寝ることができました。
耳をあたためることで入眠しやすくなることが分かり、他にもどのようにしたら快適に眠ることができるかを調べたら、普段の生活習慣（食生活や運動）を規則正しくする、寝室の環境を整える、毎日しっかり湯船につかるなどがありました。
睡眠不足になると体調を崩すことにも繋がるので出来ることから実践していこうと思います！
本日も一日お疲れ様でした。
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