みなさんこんばんは
玉江橋教室の浅見です。
皆様最近眠れていますか？
私は眠れていません。
「寝るのが遅いのに、起きるのは早い」ということもあって、睡眠時間が少ないのです。
私は普段スマートウォッチを付けていて、睡眠時も付けているのですが、
「Awake（覚醒）」
「REM（レム睡眠）」
「Light（浅い眠り）」
「Deep（深い眠り）」
の4段階で睡眠のグラフを計測してくれる機能を活用しています。
それによると、今日の睡眠時間はなんと「3時間7分」でした！
仮眠と言っても過言ではありません。
その詳細は、
「Awake（覚醒） 13分」
「REM（レム睡眠） 0分」
「Light（浅い眠り） 1時間52分」
「Deep（深い眠り） 1時間２分」
こんな睡眠時間でしたが、深い眠りを取れているからか、疲れや眠気はありませんでした。
もしかしたら、「短くても質の良い睡眠」を取ることができていたのかもしれません。
さて、寝れるようにするにはどうすればいいか…
そこで私は「アイマスク」の使用を考えました。
アイマスクの主な役目は「光の遮断」です。
アイマスクを付けると目に入る光の量が制御され、収縮を繰り返す目の筋肉をしっかり休ませることができます。
目元を温めて血行を促進する効果もあり、充血やむくみをやわらげるのにも一役買ってくれるそうで、
眠りにスムーズに入ることが出来るのではないかと思いました。
早速Amazonで購入したので、届いてから使用するのが楽しみです。
私も子どもの時は、21時頃には眠たくなってすぐに眠れていたのになぁ～と。
皆様も、一度睡眠について考えてみてください。
本日もお疲れ様でした。
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