みなさんこんばんは。
キッズテック玉江橋教室の中田です。
先日、梅雨も明け、
じりじりと肌が焼けるような暑さが、続いてますね。
急に、暑くなった時は、熱中症になりやすいので、
こまめに水分補給をして、対策をしていきましょう！
さて、本日は、”熱中症対策になる食べ物BEST3”をご紹介していきたいと思います！
まず1つ目は、「豚肉」です！
豚肉には、疲労回復に役立つビタミンＢ1が豊富に含まれています。
ビタミンＢ1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、
疲労や倦怠感につながってしまいます。
2つ目は、「納豆」です！
納豆の原料、大豆はビタミンＢ1を含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。
発酵することで栄養素の吸収もされやすく、腸内環境を整え体調管理にも一役買ってくれます。
カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも補うことができるので、
熱中症予防におすすめです。
3つ目は、「モロヘイヤ」です！
夏が旬の野菜で栄養価が高いモロヘイヤ。
大量の汗をかくと、カリウムが汗と共に失われてしまいます。
モロヘイヤにはそのカリウムが豊富に含まれていて、
他にもカルシウムや鉄といったミネラルや造血のビタミン葉酸も野菜の中でトップクラスの含有量を誇っています。
カリウムが不足すると、脱力感や食欲不振を引き起こしてしまうのでしっかり取っていきましょう！
最近は、日本各地で最高気温が更新されるようになり、
暑さやそれに伴う疲労とも、うまく付き合っていかなければならなくなっています。
熱中症は低栄養状態だったり、
体力低下、疲れがたまってきたりしているときにも発症しやすいと言われています。
これを参考にして、厳しい夏の暑さを乗り越えていきましょう！
キッズテックでは、課題もいよいよ佳境に差し掛かっています。
今週の土曜日が課題の締め切りになっており、みんなラストスパートをかけてきています。
今回は、どのような作品が出揃うのか？
8月3日を楽しみにしています！
それでは。
本日もお疲れさまでした。
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